Вежба Јасон Боурне: МТВ ради мешовите борилачке вештине

Борнови филмови имају на шта да одговоре.

Од изазивања светске болести кретања (климава камера!), До потпуног поновног проналаска Бонд франшизе, оставили су више него свој филмски траг.

Оно што је најважније, претворили су Матта Дамона из цутиепиеја с бебиним лицем у цертифицираног злотвора. Физичка трансформација сама по себи је била импресивна, али шокирали су и импресионирали његове борбене сцене које су хрскале кости, висцералне и одузимале дах.

Овај човек је ЧЕТРДЕСЕТ ШЕСТ ГОДИНА.

најбољи албуми хип -хопа 2018

Брутална кореографија и запањујуће одбрамбене технике сада су добро познате. Било да некога насмрт туче часописом Гоод Хоусекеепинг или држи биро попут ножа, сваки од филмова је ода величанствено инвентивном насиљу и самоодбрани.

Са објављивањем Јасон Боурне-а на ДВД-у за само три месеца, МТВ се удружио са Урбан Варриорс Ацадеми како би два од својих најнепријатнијих мајмуна (Матт и Рицх) трансформисао у Јасона Боурнеа кроз серију мешовитих борилачких вештина и пуно плакања.

Припремите се - стижу неугодне слике.

ВИТАЛ СТАТС

Матт: Тежина - 91.4 кг (14.4 фунти) / 22% масти / 14% мишића

Општа дијета - вегетаријанска, пуно угљених хидрата / пороци - пиво и колачићи

Богат: Тежина - 12 г (82 г)

Општа дијета - Мешано месо и поврће / Пороци - Чоколадна / слатка укусност и добри ресторани

Срамотне фотографије с пута, дошло је време за нашу прву класу ...

НЕДЕЉА 1

Потраживање Сматра се да је Мага темељ за борбену кореографију Борнове серије, али реалност је да борбени стилови које Борн користи на екрану представљају мноштво дисциплина, укључујући филипинску борилачку вештину Кали, Крав Мага, Јеет Куне До и ММА.

Академија Урбан Варриорс подучава мноштво борбених и одбрамбених стилова, укључујући филипински бокс, мешовите борилачке вештине, Крав Мага и муаи тајландски, па смо се пријавили на два часа недељно. Прво горе...

УСЛОВИ МАГА

Наш „Интро то Геттинг Беатен Уп 101“ био је час од 90 минута у радостима Крав Мага. Упознали смо се са нашим разоружавајуће насмејаним, љубазним Крав инструктором Рецо Гилфиллиан. Он је 10 година тренирао Муаи Тхаи, квалификовани је инструктор звона за чајнике и Боот Цамп, специјализован за кондиционирање борилачких вештина и топлу природу по страни, може се похвалити градом некога са ким дефинитивно не бисте желели да се зезате.

Почињемо загревањем које је исцрпљујуће као било који час у теретани на коме смо икада били. Трчање, скакање и склекови убрзавају нам рад срца, пре него што се разбијемо на партнере да научимо низ хватања и одбрамбене технике када вас нападну луди који држе ножеве.

Наша друга сесија је са Лиасу Ади, Крав инструктором са осмогодишњим искуством у настави, и са искуством у оперативцима блиске заштите (читај: телохранитељ).

Док је загревање подједнако брутално (искрено садистички број трбушњака, трбушњака и вежби планирања = нису забавна времена), овај пут је сесија више техничке природе, фокусирајући се на важност вашег борбеног става и рада на ногама. Ако сте уземљени као дрво и разумете одакле долази ваша снага/равнотежа, биће вам много теже да се гурнете.

МИСЛИ НЕДЕЉЕ

- Упознали смо се са простирком. Много.

- Каротидна артерија је спектакуларно болна ствар за притисак/притисак. Коначно смо схватили целу вулканску стисак смрти. Укратко, идите на то ако желите да неко некога чврсто стегне/учини да се брзо онесвести.

- Чак је и „лажни“ нож још увек помало застрашујући када га неко замахне.

- Охрабривање даме коју сте управо упознали да вас шутне у корице никада неће бити чудно.

- Маттови покушаји избјегавања, сагињања и избјегавања често су се материјализирали као врло бизарна верзија хрпта.

- Потреба да се кореографија запамти (и постане толико позната да постане инстинктивна) значи да је то у основи врло насилна, Р-оцењена верзија песме Стрицтли Цоме Данцинг.

-Како је загревање још сатанскије од загревања? ТАКО. МНОГО. АБДОМИНАЛНЕ/ЧУЧЊАВЕ СТВАРИ.

- Матт схвата да је нефлексибилан. Као и у „Ригор Мортис“ нефлексибилан. Лиасу саветује да би се идеално сви требали протезати 90 минута сваки дан. Донесите савитљивост.

- До краја часа и Рицх и Матт били су обливени знојем. То је довело до вероватно једне од најчуднијих Гоогле претрага у Гоогле историји.

НЕДЕЉА У ГИФ -у

2. НЕДЕЉА

Тхе страх јењава, иако је бол тако константан.

Наш први час ове недеље почиње тако што нас Рецо тера да пузимо по поду као девојка из Прстена. Замислите само ово, али са више покрета чучњева.

Прелазимо на рад ножем и наизменично се нападамо и учимо како да бранимо и блокирамо нападе одозго и у груди. Наравно, ножеви су лажни и пластични, али то не значи да Рецо-у није наша сигурност на срцу.

Дајте им „лепо“ убод у бубреге, немојте их „правилно“ убости, једна је од најчуднијих ствари које је наш мозак икада морао да израчуна.

Током часа, рутина се гради све док не забадамо, закачимо за ребра, бацимо горње резове и избегнемо. Што је још важније, речено нам је да наше руке морају да раде на замишљеним гумицама - сваки пут кад ударите ударац, ваша рука мора да се одмакне да покрије главу.

Један на један са Рецо-ом доказује то, јер он одлучује да нас љубазно туче по глави сваки пут кад нам руке лутају.

Друга сесија у недељи, а Лиасу покреће ствари кажњавајућом рутином притиска. Укратко, почните са пет склекова, сачекајте неколико секунди, испуцајте са шест склекова, сачекајте секунду, покушајте са седам склекова итд. Затим, таман кад више не осећате руке, идете другим путем (од 12 до 11 до 10 до ОХГОДВХИАМИДОИНГТХИСТОМИСЕЛФ -а).

Надграђујемо рад ножем од претходне недеље, почевши од заштитног става који се односи на заштиту виталних органа. Одатле нам се приказује снажан одбрамбени блок који се креће у стезаљку, држач гушења и разоружавање ножа.

То је комбинација која неизбежно значи да сте нападнути у натури. Након првих 10 или смањења једњака, не могу а да ми се Каниеево „чудовиште“ не заглави у глави (прескочите на око 2:00).

МИСЛИ НЕДЕЉЕ

- Наш мозак се необично навикава на реченице попут да их лепо убодемо, убодемо у гузицу, и где да ставим оружје за убиство кад завршимо ?.

- Задовољење потпуног странца је врхунски разбијач леда.

- Трљање подлактице јер то више не осећате и уверење да ће вам живци на крају умрети „ако наставите то да радите још годину дана“ није врхунац мотивационог говора.

- Невероватна рецепционерка УВА -е Алице жели да вас поздравимо овде. Тако да знате...

НЕДЕЉА У ГИФ -у

3. НЕДЕЉА

Фулл обелодањивање унапред - Матт је сваке недеље водио само једну сесију, док Рицх није могао да присуствује ниједној због тога што су морали да посете Бахаме и Орландо (респективно) због посла. Схватамо колико је то смешно.

Ипак, Матт се побринуо да сваки дан кад је одсутан ради склекове и трбушњаке. Осим тога, Рецо га је током једне седмице ове седмице довољно казнио да надокнади недостатак. ДОБРОДОШЛИ У НЕДЕЉУ НОГЕ. Прво правило Недеље ногу је да не говорите о недељи ногу. Углавном зато што ће способност формирања речи ускоро бити замењена исцрпљеним јецајем.

Ствари су почеле са сада већ познатом игром 'Виолент Плаигроунд Таг', загревањем које укључује двоје или троје разреда који наизменично покушавају да превлаче једни другима по главама, стомаку и коленима, а истовремено се штите од наведених превлачења . Прикладно загрејан, Матт је упознат са својим првим нападом/одбраном ногом - једноставним подизањем колена до висине кука, након чега следи снажно извлачење напред. Љубавно надимак „Ф*цк Офф“ ударац осигурава да ће ко год дође до вас ускоро бити гурнут уназад. Све је ишло тако добро док нисмо морали пребацити равнотежу на другу ногу, тада су ствари постале помало

Срећом, достојанство је донекле враћено учењем технике блокирања јебеног ударца - скретање равне руке, праћено јурњавом лактом у лице, а затим замах ногом и трзање рамена који противника има на поду брже од можете рећи ЗАВРШИТЕ ГА.

Ствари су ескалирале све док се нисмо активно ударали (али не кажњавали) једно другом у стомак, пре нежне* завршне вежбе у којој смо морали да ударамо са стране на обе ноге, до висине струка, 100 пута. СТО ПУТА.

Урнебесно, баш кад Матт више није осјећао ноге, наше загријавање укључивало је трбушњаке, даске, а затим и демонску вјежбу у којој морате припаднику класе еквивалентне величине дати мало свињца, чучећи много пута ( а затим их поново подизати). Помоћ.

*ДЕФИНИТИВНО НИЈЕ.

Вечерас @рецојуниор упознао ме са оним што од миља називам „сотонски чучањ на леђима“ и сада ћу овде само плакати.

- Матт Рислеи (@сплиггле) 15. септембар 2016

МИСЛИ НЕДЕЉЕ

- Важно је гурнути браду у груди када падате назад на простирку. У супротном ХЕЛЛО ЦОНЦУССИОН.

- Матт је схватио да буквално нема глутеуса. Ниједан. #ноглуте

- Матт је мислио да се снашао у овој вежби. Ова сесија је дефинитивно показала супротно.

НЕДЕЉА У ГИФ -у

РАЗГОВОР СА РЕКОМ ГИЛФИЛИЈАНОМ

Као горе наведено, Рецо је један од наших Крав инструктора. Обоје је потпуно насмејан ...

Даррен са лицем на којем пише ..... ово је неки #бс 😕. @сергиусзборовиецки не даје 💩 само мислим да је то смешно 😂 😂 #траинхард #фитнесс #абс #браде #лондон #крав #кравмага #бокинг #муаитхаи #мартиалартистс #спринг #инстафит #пицофтхедаи #бјј #селфдефенце #селфдефенце

Фотографију коју је РецоКравМага (@рецојуниор) објавила 12. септембра 2016. у 11:30 ПДТ

И потпуно лош ...

Научити како се бранити или постати #успешан не захтева ништа осим #напорног рада, #одлучности, #упорности и жеђи за знањем. Не постоји чаробна формула. #муаитхаи #крав #кравмага #бокинг #бјј #селфдефенце #селфдефенсе #бефирст #беаст #ендуранце #муаитхаи #ентрепренеур #цреатеиоурдреам #диртибокинг #диртифигхтинг

Фотографија коју је РецоКравМага (@рецојуниор) објавила 5. маја 2016. у 13:55 ПДТ

Узео је времена да се испита о свим стварима које је Крав имао, укључујући и најважније питање - да ли је могао ударити Јасона Боурна у лице и уживо испричати причу?

Како сте први пут ушли у Крав Мага?

Први пут сам ушао у то након што сам неко време радио муаи тај. Отишао сам у клуб на Вест Енду и видео сам како некога убадају, па сам помислио 'ако би неко покушао да ме избоде, како бих се бранио?' (и још важније 'не волим баш да ме избоде'). Тако сам се око годину дана освртао по разним борилачким вештинама и свидео ми се Крав Мага јер су многи ударци и ударци били оно што сам ионако знао (од Муаи Тхаи -а и Прљавог бокса) - Крав Мага је помало копиле свега, а имао је и одбрану од ножа, која је врло добра.

Зашто бисте заговарали Крав у односу на друге борилачке вештине?

Крав Мага се заснива на томе да је експлозиван и да има ниво кондиције да би у првом тренутку могао да побегне. То је систем самоодбране. Свиђа ми се чињеница да сте научени како да бежите, пре свега. Како се одбранити од ножа као последње средство. Научите како да јако ударите људе на много различитих начина - и што је најважније, то је и забавно - а ја се кунем! *смеје се*

Колико често гледате филмове у којима постоје борилачке вештине и мислите 'урх, то је тако инсценирано'?

Гледао сам све Борнове филмове, и прилично је близу ако сам искрен. Филм под именом Онг -Бак је одличан - техника Тонија Јае је беспрекорна. Он је невероватан. Да будем искрен, више волим старије филмове о борилачким вештинама. Могу да видим неке ствари које предајем (а и мене су учили) у филмовима о Џејсону Борну.

Мислите ли да бисте могли да поведете Јасона Боурнеа у борбу?

Ако пита! * смех* Не, мислим да не бих могао да поведем Јасона Боурна. Матт Дамон, да!

4. НЕДЕЉА

Ми знао да је Крав Мага дисциплина која укључује нијансе других дисциплина, али никада то није било тако очигледно као класа фокусирана првенствено на потезе бразилског Јиу Јитсу -а. Хватајући се у коштац, ударајући и ударајући, стижемо. Али БЈЈ је био још један велики котлић борбене рибе.

Рицх је био болестан, па је Матт био препуштен сам себи у класи која је укључивала много рада на земљи, много техничког држања ногу и гомилу срамотне нефлексибилности. Цуе Матт вафли ...

„Током 90 минута, приморан сам да уђем у низ све интимнијих подних позиција, у којима сам покушао да се ухватим и преврнем противнике на под, и - када сам приклијештен - урадим обрнуто, треперећи и мешањем пре него што омотам ноге око врата, рамена и бокова да бисте покушали да преокренете ствари тако да завршите или (а) на врху и спремни да ударите у лице, или (б) затакнете руке свог противника у неким одлучним положајима.

Једино љутито биће што једва могу сам да устанем од земље, а камоли да савијем удове и пребацим телесну тежину да онеспособим другог. Није то била најуспешнија седмица ни оснаживање.

Црна удовица/Ксениа Онатопп Нисам.

Још боље/неугодније, лекција је завршена нашом првом спаринг сесијом. Навуците боксерске рукавице, убаците штитник за уста, а затим уживајте у 10 минута паничног млатања док вас изнова ударају у главу. Предивна.'

МИСЛИ НЕДЕЉЕ

- Бразилски Јиу Јитсу је у основи хипер-насилна игра Твистера.

- Научио непроцењиву вештину „тапкања“. Ако ви (или ваш партнер) почнете да лупкате простирком (или другу особу), то генерално значи да их то јако боли, и МОРАТЕ ВЕРОВАТНО ОДМАХ ПРЕНЕСИТИ ТАЈ ПРИТИСАК.

- Потрес кода из адамантијума прожет никада неће бити објашњив ни у једном другом друштвеном контексту осим у овом.

- То што сте преживели ударце у главу и смрт ногама, не значи да можете одвојити око од лопте. Пао сам у рупу ни минут након што сам изашао испред Академије.

НЕДЕЉА У ГИФ -у

УПРАВЉАЊЕ ТЕЖИНОМ

Важан део целе ствари о „трансформацији фитнеса“ је случајно праћење и управљање тежином. Сваког месеца ћемо ажурирати наше нове тежине, а посебно проценат наше масти и мишића.

То је нешто што можемо учинити захваљујући радости коришћења КардиоБасе, паметне ваге која прецизно мери вашу масноћу, мишиће, БМИ и укупну тежину кроз радост забавне апликације.

У сваком случају, ево нас после четири недеље.

Матт: Тежина - 90,6 кг (199,7 лбс - 14ст 3лбс) / 21% масти / 16% мишића

Богат: Тежина - 83,5 кг (184 лбс - 13,1 лбс) / 17% масти / 17% мишића

Оставићемо 'велико откриће' (*јецаји у врату*) за крај трансформације.

** ХРАНА - ПРАХ, ХРАНА И ДОПУНИ **

Кад смо већ код секси слика у топлесу, Рицх и ја смо схватили да ће, иако јако ударање ствари чини чуда за наше мишиће, вероватно морати да прилагодимо исхрану како бисте заправо могли види мишићи испод свих кленастог, чоколадног клена.

да ли изгледа као да сам оставио лоше и боујее меме

Нутрициониста Рицк Хаи одлучио је да се укрца на Миссион: Кинда-Поссибле, а његов први корак био је да нам поклони три кесице СуперФоодист биљни прах, за који смо упућени да га конзумирамо за доручак, ручак и увече, а који има за циљ да регулише и очисти наша црева.

Испоставило се да ће здрав пробавни и метаболички систем заиста учинити чуда о томе како ваше тело прерађује протеине, угљене хидрате и др. Све је то звучало изузетно корисно све док нам Рицк лежерно није рекао да га обавијестимо ако развијемо 'експлозивну' прољев док се наше тијело прилагођавало њима.

Такође је помогао у разјашњавању неких стандардних митова о исхрани. Укратко...

- Нема смисла бројати калорије. Ако се храните здраво и вежбате, све је то помало небитно.

- За изградњу мишића потребни су вам протеини, али идеално су ДОБРИ протеини (нису пуни шећера итд.).

- Доручак је заиста најважнији оброк у дану. АМ НОМ богат нутријентима подиже ваш систем за дан који је пред нама.

Након четири недеље релативно разумне исхране (уз необично пиво/вотку-блитз + мамурну пицу од 15 'за опоравак), Матт је одлучио да се правилно усредсреди на сређивање дијете. Тофу, кукуруз богат протеинима и пуно зеленог поврћа су ту.

5. НЕДЕЉА

Наша пета сесија са Рецо -ом и ствари се крећу од „занимљивих“ до „убилачки фасцинантних“.

Фокус овонедељне лекције је „задржавање гушења“. Цхеери.

Озбиљно, Крав је више фокусиран на разоружавање и заштиту што је брже могуће јер се проактивно аггира. Брза примена пригушења може брзо да вас спаси и онеспособи вашег противника.

Чињеница коју је Матт брзо сазнао након што га је упознао са складиштем 'Гиљотина'.

Срећом, за сваки потез који сте научили као напад, такође сте научени да избегавате. Током лекције научени смо рутини која укључује како некога довести у блокаду (изненађујуће лако), како се извући из блокаде (повући му руку, ударити их у гениталије и лактом према горе) , и како извршити притисак на ону омиљену особу без свести, каротидну артерију.

Како се уводи свако задржавање, и сваком разреду се показује колико лако могу да вас натерају да се онесвесте, једна од наших ситних, госпођа из разреда, рекла је „да ли бисте могли да убијете некога тим потезом?“.

Једина страшнија ствар од Рецовог одговора коју сте могли? Рекао је весели осмех мале жене из разреда.

Завршавамо сесију са неким спарингом и охрабрујемо се да користимо нападе ногу, као и нападе горњег дела тела. Ово укључује стављање схинпада први пут.

Тек када Рецо заустави час да покаже и насмеје се Метовом потпуном идиотизму, схвати да их је погрешно обукао.

НЕДЕЉА У ГИФ -у

ФИТНЕСС СВАГ

Сваки добром фитнесу (можете ли рећи да нисмо професионални људи у теретани?) потребан му је добар фитнес за разбијање. Ево наших најбољих избора најбољих комплета за теретану за побољшање перформанси (и само невероватног изгледа) и додатака исхрани који ће вам помоћи да постанете највећи, најлепши и најбољи од вас.

СНУГС ЦУСТОМ ХЕАДФОНЕС

Истинска прича - Снугс прилагођене слушалице толико невероватно поништавају звук да је Мат вриснуо у нечије лице након што су га љубазно питали за упутства док их је носио.

Узимајући технологију коју ПРОПЕР ПОП СТАРС користе на сцени, за ушне комаде које користе током извођења, Снугс вас посећује лично на уводној сесији која укључује 3Д СКЕНИРАЊЕ УШИ. Након што вам скенирају ушни канал и када се замислите као нека врста Бритнеи/Трон хибрида, они одлазе и производе ушне шкољке посебно обликоване за ваше ухо.

Не само да ово резултира буквално савршеним звуком који се упумпава директно у ваш мозак, већ се ваш ушни канал никада не мења, већ је то једноставна порука за наручивање више ушних бубица посебно направљених за ваше уши у будућности.

Можете купити свој пар од 199 фунти на хттпс://снугсеарпхонес.цо.ук/

МАКСИНУТРИЈСКИ ПРОТЕИНИ У ПРАХУ И ШЕПОНИЦЕ

Ако сте икада ушли у теретану, велике су шансе да сте видели говеђе колаче како пијуцкају шарена пића која изгледају као млечни шејк, и жваћу њихову телесну тежину у оном што бисте претпоставили као чоколадице.

Лукаво, МакиНутритион је учинио незамисливо и направио низ протеинских шејкова и плочица које су, чекајте, укусне.

Иако распон варира, гарантовано вам је да уносите између 23 г и 30 г протеина при сваком уносу - нешто што је од велике помоћи у повећању нивоа протеина сваког дана (и изградњи ерго мишића).

Пакети шипки почињу од 12 за 25,99 фунти (наш омиљени - ковница) , док канте за протеински прах почињу од 34,99 фунти за 1,5 кг (наша омиљена - чоколада) .

ТХЕРМАЛС

Нисмо сигурни да ли сте приметили, али САДА ЈЕ КРВАО ХЛАДНО. Дакле, ако сте довољно храбри/љути да вежбате напољу, дефинитивно ће вам требати секси терми од ликре како бисте били изоловани док тренирате.

Пеарл Изуми нуди заиста кул асортиман јакни, топова и компресијских хулахопки који ће вам помоћи да побољшате своју ефикасност и да током пута будете препечени.

Одјећа почиње од 29,99 фунти, а више можете сазнати у Пеарл Изуми.

НИКЕ МЕНС МЕТЦОН 2

Не само да су ове Никес супер елегантне и секси, већ су и суперкорисне у вежбању, са чврстом гумицом за пете која пружа стабилност током вежби високог интензитета, одличну вучу и штипаљку за пету која смањује вучу током вежби на зиду.

Нисмо сасвим сигурни шта ово последње значи, али смо прилично сигурни да је то добра ствар.

НИке Менс Метцон 2 кошта 99,95 фунти од Екцелл Спортс -а.

предности и мане аналогног у односу на дигитално снимање

КСАВИЕР АТХЛЕТИЦА ОДЕЋА

Било да се хипервентилирате у парку или се опуштате у теретани, сви желимо да бар покушамо да изгледамо секси док вежбамо.

Ксавиер Атхлетица нуди низ удобне одеће корисне за вежбање која вам омогућава да изгледате сјајно и да вежбате одлично.

Ксавиер Атхлетица мајице почињу од 59,99 фунти, док дуксерице са капуљачом почињу од 129,99 фунти.

КЕЕН ВОДООТПОРНИ ТРЕНЕРИ

Колико год сви желели да можемо да живимо поред плаже, у кући са бесконачно сунчаним временом, реалност је да ће многи од нас (гледамо вас, Енглезе) морати да тренирамо по киши, ветру и суснежици као стандард.

Ура за Кеенов асортиман водоотпорне обуће - не само да је савршена теренска обућа за оне од вас који желите да се замаглите и стекнете, већ и изгледају прилично ужасно.

Кеенов водоотпорни асортиман почиње од 79,99 фунти.

ЛУМИЕ БОДИ ЦЛОЦК

Устајање за одлазак у теретану је кучка.

Одлазак у кревет након дугог вечерњег вежбања може бити исто тако немиран.

СО ХУЗЗАХ за Лумие Боди Цлоцкс, низ светлосних сатова који вас буде и шаљу на спавање помоћу светлосне терапије осмишљене тако да се ујутру осећате свежије, мотивисани за тренинг и имају за циљ да ресетују ваш унутрашњи ритам како би спавање и све лакше устајући.

Из искуства из прве руке, ово потпуно, потпуно функционира.

Лумие телесни сатови почињу од 59,95 фунти.

БОВФЛЕКС ДУМББЕЛЛС

Бућице су, да се изразим, тотално дупе за складиштење/кретање. Због тога су Бовфлек -ове невероватне СелецтТецх бучице тако невероватне.

Уместо 17 комплета бучица, супер-снажна технологија значи да можете подесити тежину само две бучице како бисте подигли све са 4 кг на 41 кг.

Звучи као магија, некако јесте.

Купите пар тегљача Бовфлек 4-41 кг СелецтТецх од £ 499.99.

6. НЕДЕЉА

Још недељу дана , још једна борилачка вештина коју треба пробати/флаилингли бастардисе.

Рецо нас је упознао са ужасним радостима Муаи Тхаи-а и мноштвом изразито блиских и личних залогаја (и паузама које би им избегле).

Први корак укључује учење како некога привести, приближити и држати тамо (људима је много лакше клечати у гениталијама/стомаку/ребрима/лицу када их причврстите за своју особу).

Започињемо упаривањем и закључавањем руку једни другима за врат, и једноставно речено, не пуштајте их. Икад. Без обзира колико се друга особа извијала, само закључај за драги живот - јер у тренутку кад је пустиш, слободна су да из тебе избаце жива муда.

Одатле учимо како да искочите из чекања (да нападнете) или да искористите замах/притисак друге особе против ње (ако су вас држали у брави, повуците им руку, а затим када узврате притиском горе, изненадите их тако што ћете им подићи руку према горе, сагнути им се под вертикалну руку и ставити их у држач за гушење).

У другом маневру, завршавамо окрећући им руку под правим углом иза леђа, хватамо обе наше руке за држање (тако да им је рука закључана у нашој), притискамо надоле и онда воила - они су у гомили са преклињањем. спрат.

Иако смо још увек далеко од искуства (називати нас „почетницима“ чак се и чини напорним), сјајно је видети постепено побољшање док наш мозак полако спаја вештине постављене сваке недеље.

Завршавамо поново спарингом и Маттов све већи понос што види приближно 17% недељно побољшање у томе што „не бежи“. Такође, ударање у лице (рукавицама, хвала), иако никада није баш пријатно, сваки пут постаје мало мање застрашујуће. Чак и ако се Твеети Бирдс никада заиста не смањи у броју.

Загријавање је још једна колекција ужасних бурпеа и трбушњака, али то је посебно посебан тренутак за Матта јер - по први пут у овим бесмислено кажњавајућим часовима - он заправо завршава једну од вјежби прије свих осталих. Мале победе, људи.

НЕДЕЉА У ГИФ -у

7. НЕДЕЉА

После недеље хватања у коштац/пригушивања/гушења, милосрдно је олакшање што се на овонедељном часу све више шутирало по препонама/ребрима/глави.

Искрено, перспектива коју вам овај спорт пружа. Ми мислимо,

Класа се састоји од низа удараца који вам омогућавају да браните/нападате/свестрано осакатите друге и напред и издалека. Као и код свих других ствари заснованих на Крав-у, пожељна метода је да се неко сломи са одговарајуће удаљености, а затим га пребаци на другу страну док моле на земљи, уместо да се покрене продукција Јеан-Цлауде Ван Дамме-а за једног човека: Уживо.

Кољена су значајна слаба тачка, и иако смо довољно опрезни да заправо не избијемо чашице кољена лијево, десно и у средину, само најмањи притисак наговјештава стварну штету коју бисте могли направити ако заиста радите пуном снагом.

Постоји освежавајући недостатак спектакла, уместо тога фокусирање на радости ударања ногом напред и у страну уместо троструког окретања скоковима. Час завршава низом ХИТ вежби за ноге, и пре него што то схватим, све је помало прошло

ФИЛИПИНО БОКС

Наша седма недеља у години и такође смо одлучили да експериментишемо са радошћу убиства филипинског бокса, што је осврт Урбан Варриор Ацадеми на филипинску борилачку вештину познату као Панантукан, спорт који је последњих година стекао огромну популарност због *друм ролл-а *, филмови о Борну ( више информација овде ).

Ако је Матт Дамон то искористио да убије некога на екрану, онда смо ИН.

Прво, срећни смо што можемо извести да то ни на који начин не укључује вишекратно нападање људи са Филипина.

Наш инструктор Јамес Дисморе има црни појас у Рапид Арнису и петогодишњу ММА обуку, тако да смо у сигурним (ако контрадикторно смртоносним) рукама.

Почињемо са неким боксом у сенци пре него што се удружимо са другим чланом класе да научимо неке ударце средњег домета. Од почетка је јасно да је филипински бокс фокусиран на технику.

Иако је циљ само испалити неколико удараца средњег домета, став (више чучањ него напад на велике удаљености), положај стопала (и једни и други гледају напред као део чучња) и кретање (напред и назад , брзо - јер најгоре што можете учинити када вас нападну је да постанете непокретна врећа за ударање) једнако је важно колико и ударац.

Као део покушаја да држимо труп затегнутим, речено нам је да померамо главу горњим делом трупа док се крећемо. То је још једном подсетник на Маттову нефлексибилност и прилично је сигуран да су његови покушаји да се сагне и тка изгледали овако:

Спарингујемо више, надовезујући се на рад комбинованих подлога, убацујући удице и кораке који вам омогућавају да помешате угао напада, пре него што поново спарингујемо 1-1. Без обзира колико пута нас ударили напред, не можемо а да се рефлексно не извинимо када заправо ударимо противника.

Све је ужасно енглеско.

НАСТАВА У ГИФ -у

8. НЕДЕЉА

Ако године видео игара су нас научиле било чему, координација руку и очију корисна је животна вештина.

То је и прилично смо сигурни да чистилиште постоји и да му је име ниво „Храм воде“ у Легенди о Зелди: Оцарина времена.

Тако је овонедељна лекција, која се првенствено вртила око бушења изблиза (и како их избећи), била музика добродошлице за све веће уши карфиола. Након потребне игре загревања Тоуцх Таг-а, удружили смо се и провели добрих десет минута нежно се брбљајући изблиза, а други је имао задатак да прво одврати поменуте славине.

Ово прераста у дефанзивца који користи своје боксерске рукавице за заштиту главе и тела, а затим - чим су идентификовали празнину за реаговање - нападача шутира право у голубове. То је користан начин да идентификујете план за непредвиђене ситуације када вас ударају у угао. Такође је потребно стално гледати противниково међуножје.

То је одбојан облик одбране како год погледали.

Напред-назад напредује тако да кад год нападач повиче „иди“, одбрамбени играч баци десни аперкат, затим се окреће да изведе леву удицу и на крају убаци хрпу патака.

(Не, не такве врсте.)

Сагињањем и иступањем у исто време, позиционирани сте да се вратите под новим углом да ударите свог противника већ замахнутом песницом. Бокс је, испоставило се, забавно. Физички катарзичан и пријатно тактилни, дефинитивно је једна од наших омиљених лекција.

Односно, све док нисмо завршили са сада предвидљивом, ужасном комбинацијом бурпееса, склекова и трбушњака.

ЧАС У ГИФ -у

9. НЕДЕЉА

Матт'с болестан ове недеље. Тако да је РИЦХ ТИМЕ .

„Као и сваке недеље, ушао сам у Академију урбаних ратника са нервозним узбуђењем. Цхоке ревизија и Хеадлоцк данас су прочитали текст из Рецо -а раније тог дана - реченицу за коју нисам мислио да ћу је чути, али нешто што сам очекивао недељно.

Као и увек, група почиње загревањем које укључује трчање и истезање тела и ума. Трчање у круговима избијајући испред, трчећи уназад, окрећући се и покушавајући да зграбе ноге особе испред нас на команду инструктора.

А онда, гушење.

Како се извући из гушења? Па, имате три могућности, али прво УВЕК ГУШИТЕ РАЧЕ И ГУШИТЕ БРАДУ (То значи да ћете моћи лакше дисати):

- Ако пригушница долази с предње стране, ударите своју доминантну руку у лице и повуците им руку тако што ћете их обухватити и повући за зглоб. Придржавајте се овога како бисте могли нанијети већу штету на потиљку.

- Ако са стране дође до гушења, ударите им најближу руку у лице, спустите се и ударите их у гениталије, а затим ударите лактом унатраг према лицу.

- Ако из стражњег дијела долази до гушења, испружите руку изнад главе и раздвојите руке, лијевом руком придржавајући лијеви зглоб. Баци, нападни гениталије, направи лакат уназад. Сада фенси бит; док се левом руком држите за зглоб, окрећите се око њих у смеру супротном од казаљке на сату, стављајући им руку у браву. Повуците им лице с десне стране док их ударате ногом у лијево кољено. Ово ће их довести на под.

Затим иде на 'Схоцк Стартс' - укратко, затворите очи и реагирате када вас нападну. Наравно, застрашујуће је, али и садистички забавно имати некога да вас нападне „у мраку“. Има тенденцију да шокира ваше тело да чисто реагује и заиста се поиграва са оним што сте научили у последњих сат времена.

Иако нисам потпуно обрисао све гушења, осећам се као да бих, ако би ми неко задао 'безобразну гушу', могао да изађем из ње на прилично контролисан начин.

ЧАС У ГИФ -у

10. НЕДЕЉА

За последњих шест недеља, Рицх и Матт су се борили са неопипљивим, наизглед непобедивим непријатељем - МТВ ЕМА -ом 2016. године.

После месеци менталног и физичког тренинга, суочили смо се са звером, одлетели у Ротердам и радили недељу дана безвезних, исцрпљујућих, урнебесних и фрустрирајуће авантура испуњених колачима.

Познате личности биле су изнервиране на црвеном тепиху, рок звезде су биле у квизу иза позорнице, а ми имамо довољно прича да подстакнемо трачерску рубрику Сунца годину дана. Укратко, нисмо били ту много због фитнеса. Следеће недеље поново почиње приближно.

ЕМАС У ГИФ -у

11. НЕДЕЉА

Као Матта дословно прскају велике беле ајкуле у Јужној Африци, Богат је „Кравинг“ сам ове недеље.

„Понекад се осећам као да сам као дете требао да идем на часове плеса (или сам барем гледао Стрицтли Цоме Данцинг да добијем неколико савета о свом раду ногама), јер сам увек био некоординиран када ми мозак каже ногама да раде две различите ствари истовремено. Речено је да није помогло на УВА -и ове недеље када је група морала да баци различите комбинације удараца покушавајући да добије највише снаге користећи ноге и бокове. Чини вас да се запитате како боксери чине да изгледа тако без напора.

Срећом, након неког времена 1 на 1 са Рецом, рад ногу ми се побољшао тако да сам до краја часа успео да довршим ове комбинације са љупкошћу лептира и убодом пчеле. Ок, можда и није тако добро - али барем је тако осетио као да сам закуцао.

Једна од мојих омиљених ствари у вези Крав Мага су технички делови, а лажна пљачка значи да ће увек постојати кул начин да се из ње изађе. Израда од стандардног сценарија „ножем до стомака“ где је ваш први облик одбране да предате сву своју имовину потенцијалном пљачкашу (Рецо нас редовно подсећа да су „то само ствари, не покушавајте да будете херој“ '), група напредује у учењу како одгурнути и разоружати нападача, прије него што се уведе у маневар којим избјегавате напад када вам је нож дословно притиснут уз грло с леђа и сприједа.

Невероватно, али група се тада учи како да побегне од „готовинског напада“ (у основи шта треба учинити када неко приђе с леђа и притисне вам нож у леђа). Ако нападач стоји иза вас са ножем удаљеним неколико центиметара од доњег дела леђа, желите да сазнате у којој руци имају нож како бисте могли да га одгурнете од себе док се брзо окрећете. Одавде морате бити прецизни у хватању зглоба и расподјели тежине како се нападач не би могао кретати, што вам омогућава да узмете нож и побјегнете.

Све одбране ножева спроведене су у дело уз шок нападе који су укључивали затварање очију, а затим вам је 'партнер' вриштао у лице са лажним сечивом постављеним на непознато место. Застрашујуће И информативно. Терраформативе. Или нешто.

12. НЕДЕЉА

После за неколико недеља (када Матт није нападао поп звезде на ЕМА -и, нападао је лавове, леопарде и слонове на одмору у Јужној Африци), Матт је био забринут због ударца у Академију урбаних ратника (а подразумевано су и други људи у лице).

Ове недеље, Рецо је одлучио да се усредсреди на мануевере '360 Дефенсе'. Укратко, научите мноштво начина да се одбраните од лудака који одлуче да вас нападну ножем из сваког могућег угла.

Први напад (неко вам забада ножем у црева) одбија се грациозним, како ја то волим да називам, „пируетом убиства“ - у суштини широким искораком удесно који вас води право са пута поменуте шиљате нож, остављајући господина (или госпођу) нападача да трчи кроз њега као да је пијани весељак кренуо наопако.

Следећих неколико избегавања су више техничке природе (ХЕЛЛО ФЛАИЛИНГ), али добро је то знати неки техничко знање је потонуло током недеља. Главна ствар коју је Матт научио? Зглоб је велика стара црвена мета када се ради о разоружавању нападача. Све што треба да урадите је да извршите превелики притисак на зглоб зглоба (идеално је да особу гурнете руком према сопственом зглобу) и да леже на поду плачући и мрмљајући пре него што то схватите.

Остало је још само недељу дана до нашег последњег Борновог тренинга, а иако добијање пакета од шест и даље изгледа прилично неухватљиво (за вас нема замке за жеђ), добро је знати да су се наше одбрамбене вештине изгледа надоградиле из „слабих“ у потпуно бескорисно '.

МЕТТ БАИАМОНТЕ ИНТЕРВЈУ (БОРБЕНИ ТРЕНЕР МАТТ ДАМОНА)

Матт Дамон је лош дупе. Али није тако прошао кроз урођену лошу склоност. Матт Баиамонте је тајно оружје у Дамоновом арсеналу за шутирање, који му је лични тренер у бројним филмовима. Одлучили смо да испитамо Матта колико је тешко изгледати и борити се као Боурне ...

МТВ: Колико година познајете Матта Дамона?

Матт Баиамонте: Почео сам да тренирам Матта 2008. за филм Инвицтус. Он је потпуно приземљен момак. Радио сам само са њим на најновијем филму о Јасону Боурнеу.

МТВ: Какав је био тренинг за Јасона Боурнеа?

МБ: Човече, вредно је тренирао. Матт има 46 година, а ви морате да радите само мало више него што бисте иначе радили у двадесетим годинама. Фокусирали смо се на снагу и кондицију, а затим би се бавио боксом. Већину времена то су биле два или два и по сата сесије које је избацио пре него што је кренуо право да ради своје сцене.

хттпс://инстаграм.цом/п/-рЕмг_ГкКТ/

МТВ: Не можете да видите да ме слушате преко телефона, али ја сам на маленом маленом човечићу од 5 стопа 6 '(@луцасфотхергилл) - да ли бих могао да пређем од кауч кромпира до мршаве борбене машине за само три месеца?

МБ: То би била груба три месеца за вас! * смех* Ја сам боксер 25 година, а Матт је боксао у првом филму и научио филипинске борилачке вештине. Тако да би вам било прилично тешко, али можда ћемо успети. Можда ћете морати да проведете неко време у болничком кревету неко време. *смеје се*

МТВ: Да ли је опасно научити све ове различите стилове борбе?

МБ: Зависи од вештине особе. Ако немате директан контакт, не бисте требали бити повређени. Али увек постоји ризик да би, ако се неко помери на погрешан начин или Матт крочи у ударац, могао случајно да га погоди. На Јасону Боурнеу, Матт је радио тучњаве голих зглобова с типом који је био прави голи туча, а ти момци су се међусобно слагали хицима у тело. Кад је те ноћи кући дошао, имао је модрице по рукама и ребрима. Желели су да изгледа реално, па су се међусобно снимали стварним телом. У једној сцени, момак баца горњи рез и Матт је морао снажно да забаци главу да прода ударац - и задао си ударац! Вероватно су се ударили више од 1000 пута. То је било лудило.

хттпс://инстаграм.цом/п/8ЗБ5јгмкбФ/

МТВ: Да имате посла са почетником, одакле бисте започели?

МБ: Ако сте почетник, морате полако, па почните са мало кардио тренинга, мало лаких тегова, боксом и радом ногу. Једном када добијете своју основну кондицију и кардио, не морате бити толико јаки. Можете манипулирати снагом друге особе против себе. Борци попут Микеа Тисона одузеће вам главу једним ударцем, али онда би вас момци попут Мухамеда Алија ухватили техником и циљаним ударцима. Не морате бити превише јаки, само морате бити паметни. Такође морате бити строги према исхрани.

МТВ: На коју сцену борбе сте најпоноснији?

МБ: Заиста сам био поносан на последњу сцену, али ми је најдража била туча са голим зглобовима јер можете видети много тога што је Матт научио о боксу. Заиста се одлично снашао у тој сцени - и волео бих да је та сцена могла бити дужа.

13. НЕДЕЉА

Коначно, након 13 дугих, напорних недеља, дошли смо до краја наших авантура у међусобним понижењима и борбеним временима. Али Рецо нас није лако пустио.

Наша последња класа била је интензивна од почетка до краја, са фокусом на разоружавање задржавања, избегавање и брутално уклањање. Мислим да смо Рицх и ја сада довољно блиски да отворено признамо своје уживање у присиљавању једно другога на четири ноге *кашаљ *, али је ипак сјајно знати да сваке недеље учимо како да се бранимо. Сесија је завршена са добрих 15 минута спаринга (опет без шлемова, али са штитницима за уста).

Била је то кардио-тастична тучњава тако интензивна да смо, када је Рецо коначно назвао време на спарингу, сви буквално парили. Бонкерс.

Иако ћемо наставити са обуком у неком својству, крај 13 недеља значи једно ... припремите се, стижу фотографије у топлесу.

ВИТАЛ СТАТС

Матт

Пре тежине - 91.4 кг (14.4 фунти) / 22% масти / 14% мишића

После телесне тежине - 13. 96 фунти (86,9 кг) / 20% масти / 16% мишића

ПРЕ ВС ПОСЛЕ

Мисли: Прва важна лекција - мој БМИ ме и даље класификује као „вишка килограма“, због чега је мерење БМИ -а - или било ког другог стандарда осим вашег личног нивоа среће - тотална гузица. Дакле, са нивоа среће, прилично сам задовољан резултатом. План никада није био набавити пакет од шест комада - већ вредно радити, научити нове (смртоносне) вештине и појачати се. А од тог ПОВ -а сам прилично потресен. Иако скоро могу да гарантујем да ћу и даље бити убијен у уличној тучи, осећам се сигурније и сигурније да се штитим, и сада знам како два брза, ефикасна начина да натерате некога да заплаче помоћ (здраво коротирана артерија и притисак на зглоб) онемогућавање потеза!). Такође сада подижем двоструко веће тежине преко пута у теретани, што је задовољство видети. Ипак, још важније од било чега од наведеног (и да се не нервирам око тога), али учење мешовитих борилачких вештина на Академији урбаног ратника проширило је моју групу пријатељства, уживање у овом граду и, па, капацитет плућа. Срећнији сам, сигурнији у себе и пронашао сам нешто друго што волим да радим сваке недеље. И то је доказ Рецовог сјајног подучавања и свих осталих који су ми помагали на путу (чак и оних који су ме више пута ударали у лице).

Богат

врхунске хип хоп и р & б песме

Пре тежине - 82 г (12 г)

После телесне тежине - 12,8 лбс (77,8 кг) / 16% масти / 17% мишића

ПРЕ ВС ПОСЛЕ

Мисли: Лако је погледати слике пре и после и помислити „Желео сам да видим боље резултате“, али не ради се само о томе како изгледате - и искрено могу рећи да је ово најспособније и најздравије што сам био у свом животу. Часови не само да вам дају фитнес циљеве, већ вас и чине самопоузданијим чак и када ходате улицом. Пресрећан сам што сам одрадио три месеца и иако ћу за Божић јести СВУ ХРАНУ, одмах се враћам у јануару!

Пратите Урбан Варриорс на Твиттер , Свиђајте им се на Фејсбук , и сазнајте више о њиховом веб сајт .