Зое Сугг је девојка коју сви желе као своју најбољу пријатељицу. Потпуно је слатка, тако љупка и могла би вам дати три милијарде савета о моди и лепоти. Плус здраво, могао си да се дружиш са њеном мопсом Налом, цео дан, урридаи.



Али она је и извор знања када је у питању суочавање са анксиозношћу. Било да се ради о пролазној паници или нападима са којима се суочите, ови савети ће вам помоћи да научите како се носити.



Зое каже: 'Описала бих анксиозност као мали дио вашег мозга који вам одбија допустити да с лакоћом радите одређене ствари због начина на који је програмиран. Такође волим да кажем да је особа са анксиозношћу попут аутомобила на улици чији аларм активира мали лист који је пао са дрвета, док су људи који не осећају анксиозност аутомобили који једини пут алармирају искључује се ако неко провали у то. То заиста може ослабити и контролисати начин на који људи живе свој живот. '








1. Избегавајте велике гужве

„Узнемирен сам због великих гужви, осећам се као да сам угушен када се осетим панично. Изађите напоље, идите у јавни тоалет. Знам да то не звучи сјајно, али заиста је тихо и то си само ти. '

2. Оставите разговор

„Ако се због особе осећате анксиозно, склоните се од ње без грубости. Само се извуци. Могу да затекнем себе у разговору са неким и због тога ћу се осећати узнемирено. Само кажем да ћу попнути, попити пиће и отићи. '



3. Останите организовани

'Покушајте да останете организовани. Увијек сматрам да су ствари у вашем животу мало организираније, онда је у вашем уму све мало организираније. '

4. Спавајте довољно

'Довољно сна је од виталног значаја, а важно је и да имате слободне дане и време за себе.'

5. Урадите неку вежбу

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=Сјук3ВМЗБио



„Нежна вежба је такође одлична; Сматрам да је само плесање око моје куће на мојој омиљеној плејлисти довољно за почетак дана, а и јога је добра. '

6. Планирајте унапред

„Такође сматрам да је помагање изван ситуације у којој се налазите од помоћи, попут размишљања о томе шта ћете радити касније тог дана, или размишљања о томе шта ћете попити за чај. Чини се да је то техника која ми одговара. '

7. Разговарајте са професионалцем

„Имам терапеута који је специјализован за анксиозност са којим разговарам и она драматично помаже. Мислим да је прва и најважнија ствар разговарати са неким, било да је то пријатељ, родитељ, сарадник или директно код лекара. '

вртоглави рајт процес раста зип

„Оставио сам то предуго пре него што сам одлучио да потражим стручну помоћ и пожелео сам да сам то учинио раније. Такође бих рекао да никада не одустајете од проналажења праве особе која би вам помогла или са којом бисте разговарали. Може бити тако једноставно само престати тражити, поготово ако имате добрих неколико мјесеци и осјећате се као да вам то не треба. '

8. Преузмите апликације

„Користим много апликација за опуштање, медитацију и смирење. Имам целу фасциклу. Постоји један који се зове Релак Лигхт то је бесплатно, али сам платио и добио пуну верзију Релак. Има 28-минутне разговоре, па ако се осећате под стресом или сте узнемирени или вам је лоше, ставите слушалице и овај човек вам каже да се растегнете и опустите мишиће. Затим постоје они који имају само смирујући звук. Један се зове Опустите се мелодије то је стварно добро. Волим слушати море. '

9. Направите листу за репродукцију

Волим опуштенију музику када се осећам узнемирено попут Сама Смитха, Еллие Гоулдинг, Аделе, Ед Схеерана, Бастилле, Георге Езре. Вреди направити листу свих ваших омиљених цхилл оут песама! '

10. Верујте у себе

„Стално водим битку са самим собом. Али ви имате контролу над својим телом. Морате смислити најгори могући сценарио и како се то неће догодити. Нећеш умрети. Можете да урадите ово.'

11. Урадите оно што вам одговара

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=7-иНОФД27Г4

„Када заправо имам напад панике, проналазим једине ствари које заиста изазивају оштрину, излазим напоље, одлазим са места на коме сам био и развлачим се (знам да ово звучи чудно и вероватно изгледа тако, али када имате толико адреналина и напумпате мишиће, требало би да урадите неки облик вежбе да бисте ово користили, због чега се грчевито развлачим или ходам или куцам коленима или машем рукама). Фаннинг такође помаже код ужасних налета врућине које ћете искусити и расхладити вас. '

12. Будите сами

„Ако сам са неким, требају ми да ћуте ако их не питам нешто. Не могу да поднесем да било ко прича са мном, покушава да ми одврати пажњу, или да ме изнуди. У време напада панике, не треба ми неко да наглашава чињеницу да ме хвата паника, терајући ме да изговарам абецеду уназад. Лепо је знати да је неко са вама, али ако имам напад панике, већ чујем све 10 пута гласније и морам да се смирим. Такође немате много енергије за говор, јер се свака енергија коју имате користи свуда другде. '

13. Успорите

„Моји напади панике су много гори када сам под стресом или сам исцрпљен, па сматрам да је заиста важно да се одморим. За многе људе то значи узимање слободног времена или одлазак на одмор. Само се старам да довољно спавам, покушавам да будем што је могуће организованији и не журим никуда. Можда мислите да је последње дато, али неко време је боравак у убрзаном Лондону учинило све много горим. Ујутру пре него што сам кренуо кући, дечко и ја смо одлучили да ћемо се полако спремати, полако шетати и чак чекати следећу цев ако нисмо стигли на време (буквално нисам нигде журио око четири недеље) и то је учинило ТАКВУ разлику. '

14. Запиши

„Такође мислим да је важно записати како се осећате ако се осећате као да ћете се успаничити. Кад сам био на каналу, почео сам да имам напад панике, па сам извадио телефон и почео грчевито да пишем како се осећам, и сваки пут кад би се нешто променило ментално или физички, написао бих то. Ово чудно, смирило ме је много брже. Не знам да ли је то зато што ми је одвукло пажњу, или зато што је све учинило логичнијим. '

15. Имајте план бекства

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=х1ФИ1РКСВСлв

„Међутим, сматрам да вожња (тако да знам да могу да одем кад пожелим) или то што имам некога ко је спреман да ме покупи чини ствари много мање напетим. Смири ме то што знам да могу да се вратим кући ако се успаничим. Кад би ми рекао да сви идемо таксијем у 3 сата на сат од куће, полудио бих. '

16. Не постављајте временско ограничење

„Не волим да имам одређено време за ствари, јер се осећам помало заробљено. Звучи чудно, али сигуран сам да многи од вас знају на шта мислим. Нећу више ни резервисати карту за напредни воз (иако су нешто јефтиније), добијам карту која ми даје мало заветрине па не морам нигде журити нити бити заглављен на једном. '

17. Размазите се

„Ако сте на месту на коме раније нисте били, мазите се, одвојите мало више времена за одабир одеће, осећајте се добро у себи и мислите:„ Ја сам добро састављена особа, могу ово. “ увек говорите да је шминка невероватна јер људима даје мало више самопоуздања, а ово функционише на исти начин. '

18. Будите присутни у друштвеним ситуацијама

'Укључите се у разговор. Не брините да је то нова особа или мислите на пресуду или шта ће мислити о вама. Мислим да је добро имати пар питања која сте спремни да поставите људима. Или сазнајте њихове интересе. Доста времена, ако се суздржавате или је то мало, „О, здраво, како си?“, А већ некако размишљате о томе како пронаћи пријатеља, никада нећете уживати у том разговору.

19. Доведите пријатеља

„Поведите некога са собом у друштвену ситуацију и осећајте се пријатно у тројки. Али изазовите себе и не препуштајте то само својим пријатељима. '

Ево 50 чињеница које морате знати о Зоелли!